نحوه ی صحیح نشستن روی صندلی به قدری اهمیت دارد که حتما باید این مقاله را تا اخر مطالعه کنید. اگر جزو افرادی هستید که شغلتان پشت سیستم و پشت میز نشینی است این نکات را رعایت کنید. تا از آسیب جدی رسیدن به گردن و ستون فقرات جلوگیری کنید.
شیوه نشستن صحیح روی صندلی
نشستن به صورت صحیح بر روی صندلی مهم است تا از آسیب به عضلات و استخوان‌ها جلوگیری شود و راحتی در طول زمان حفظ شود. در زیر چند نکته برای نشستن صحیح روی صندلی آورده شده است:
پشت مستقیم: پشتی صندلی را به خوبی پشت دور کمر شما بچینید و مطمئن شوید که استخوان کمر شما در تماس با پشتی صندلی است. این باعث حمایت از منطقه کمری شما می‌شود.
پاها به زمین: پاهای خود را روی زمین یا روی پایه‌های صندلی قرار دهید. اگر پاهای شما به خوبی روی زمین نیستند، از یک پایه یا تخته کوچک استفاده کنید تا پاهای شما به درستی نشسته باشند.
زاویه زانو: زاویه زانوهای شما باید حدود 90 درجه باشد یا کمی کمتر. این امر باعث حفظ جریان خون بهتر به پاها می‌شود.
حداقل حرکت درونی: نوک کف پاهای شما باید به سمت جلو نگاه کند و کمی فاصله بین آن و صندلی باشد. این به شما امکان حرکت راحتتر پاها را می‌دهد.
درستی گردن: گردن خود را به صورت طبیعی و باز بگذارید. از حرکات زیاد یا انحرافهای ناطق اجتناب کنید.
باز بودن شانه‌ها: شانه‌های خود را باز نگه دارید و از فشار زیاد به سمت جلو یا عقب پرهیز کنید.
نگه داشتن وزن توزیع شده: وزن خود را به طور یکنواخت روی دو پا توزیع کنید تا از فشار زیاد به یک طرف جلوگیری شود.
استفاده از پشتی صندلی: اگر صندلی دارای پشتی است، از آن برای حمایت اضافی به کمر و پشت استفاده کنید.
با دقت به این نکات، می‌توانید نشستن صحیح روی صندلی را تسهیل کنید و از مشکلات عضلاتی یا استخوانی جلوگیری کنید.
عوارض نشستن نادرست روی صندلی
- گرفتگی عضلات گردن
- اضطراب و افسردگی
- سفت شدن و درد در ناحیه باسن
- کمردرد
- درد در مفاصل زانو
- ایجاد اضافه وزن
صندلی استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
ویژگی‌های یک صندلی استاندارد ممکن است بسته به نوع صندلی (برای مثال، صندلی اداری، صندلی تاشو، صندلی ایستاده و غیره) و کاربردهای مختلف، متغیر باشند. اما ویژگی‌های عمومی که در بسیاری از صندلی‌های استاندارد مورد استفاده قرار می‌گیرند، عبارتند از:
راحتی: صندلی باید ارتفاع، عرض و عمق مناسبی داشته باشد تا به کاربر احساس راحتی کند.
پشتی قابل تنظیم: بیشتر صندلی‌ها دارای پشتی هستند که ارتفاع آن قابل تنظیم است. این امکان به کاربر می‌دهد تا ارتفاع پشتی را به شیوه‌ای مناسب برای کمر خود تنظیم کند.
نرمی و پشتیبانی: مواد نرم و پشتیبان‌دهنده برای نشستن بلند مدت باعث راحتی بیشتر می‌شوند. برخی از صندلی‌ها از فوم، چرم، پارچه‌های تنفس‌پذیر و مواد دیگر ساخته می‌شوند.
قابلیت چرخش: برخی از صندلی‌ها، به ویژه صندلی‌های اداری، امکان چرخش را دارند تا به کاربر امکان جابجایی در اطراف میز یا فضا را بدهند.
قابلیت تنظیم ارتفاع: صندلی‌های اداری معمولاً ارتفاع قابل تنظیم دارند تا بتوانند با ارتفاع میز یا میز کاربر هماهنگ شوند.
پذیرش وزن: صندلی باید وزن کاربر را به‌خوبی تحمل کند و از نظر مقاومت فیزیکی مطمئن باشد.
طراحی مناسب: طراحی صندلی باید با آستانه‌های ایمنی هماهنگ باشد تا از احتمال نقدها و آسیب به کاربر جلوگیری شود.
قابلیت قفل کردن: برخی صندلی‌ها دارای قفل‌هایی هستند که به کاربر اجازه می‌دهند در حالت‌های خاص، مانند خم شدن به عقب، صندلی را قفل کنند.
قابلیت تاشو: در صندلی‌های تاشو، امکان جمع‌شدن و ذخیره سازی آسان یکی از ویژگی‌های اصلی است.
هر صندلی ممکن است دارای ویژگی‌های اضافی نیز باشد که به نوع کاربرد و محیط استفاده آن بستگی دارد.
برای خرید بهترین صندلی اداری به سایت مبلمان اداری شاریس مراجعه کنید.
